呼吸はたいせつ

　＜雨＞

午後から強く降ったり弱くなったり。夕方から風が強い。

ふだん、どうも胸だけで浅い呼吸しかしていない気がする。ずいぶん前に買ってホコリをかぶっていた、ヨガのDVDを見ながら、呼吸法を実践してみた。鼻で吸って鼻で吐く。吸うときに胸を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる。これが難しい。からだを動かしながらだと、つい、吸うときにお腹をへこませ、吐くときにふくらませていたりする。慣れれば大丈夫そう。それから基本の姿勢と左右にひねるのを2ポーズほど。これで30分だ。下半身はしっかり、上半身はリラックスさせると画面の先生は言うけれど、肩や腕に、いつの間にか力が入っている。
朝は涼しかったのに、けっこうからだがポッポしてくる。これもねえ、続ければ健康にいいのでしょうが、続かないのでしょう。
それにしてもわたし、からだが硬い。本を読みながら、股割りみたいな姿勢をとってみる。ひざの後ろ側、腿の内側などを伸ばすうちに、足がつった。一度にやりすぎは禁物。

蕪やスパイスのことについて、調べました。パソコンの調子がどうもいまひとつ。重い重い。